그래블 트레이닝 Ep.1 : 데릭코스 1

데릭 코스 1은 양주 덕정리에 위치해 있는 그래블 코스로 업힐과 다운힐 포함 총 2.7km정도 되는 로테이션 코스입니다. 본격적인 그래블 라이딩 코스라기 보다 트레이닝 세션을 위한 미니 코스에 가깝습니다. 이번 그래블 트레이닝은 아래와 같은 순서로 진행됩니다.

1. 바이크 체크 – 공기압, 쉬프팅, 브레이크 등
2. 워밍업 – 코스 까지 4키로 이지 라이딩

3. 코스 라이딩 Lap 1 Teaching

– 클라이밍 및 기어변속
– 라인 선택 하는 방법
– 다운힐에서 노면을 읽는 방법
– 그래블 다운힐 코너링 방법

4. 코스라이딩 Lap 2 스킬 체크
– 각 구간 별로 개인 라이딩 체크 및 코치

5. 쿨다운 라이딩 (코스에서 덕정역까지)
6. 커피타임 및 Q&A

코스 데이터 및 인스트럭터

초반 약 1km 구간까지 임도 + 시멘트 포장 구간으로 경사도 10% 내외를 넘나드는 업힐로 체력 안배와 크고 작은 장애물 주파를 위한 케이던스와 토크를 유지하며 적절한 변속 타이밍이 요구됩니다.

약 1 ~ 1.6km 구간은 완만한 비포장 경사 구간 이후 임도 + 시멘트 포장 구간으로 경사도 15%의 내외의 강한 다운힐 구간으로 폭이 좁고 우측 배수로에 빠지지 않도록 적절한 감속과 코너링으로 주변 라이더와의 안전거리를 유지해야 합니다. 특히, 비포장 구간에서 크고 작은 물골과 작은 돌멩이와 낙엽으로 장애물이 잘 보이지 않기 때문에 시야 확보 및 안전에 유의해야 합니다.

덕정역 ->코스까지 (4KM)
코스 2바귀 (6KM)
코스 -> 덕정역 (4km)

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라이드 인스트럭터
데릭란 / 3T 익스플로로 레이스맥스
어수하 / 3T 익스플로로 레이스맥스